Tìm hiểu vì sao ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn già nhanh?

Thứ Tư, Ngày 10 Tháng 4, 2024, 13:1Đăng bởi: Admin


Ăn nhiều kẹo trái cây, bánh ngọt hay kem làm gia tăng lượng đường trong máu, gây sụt giảm collagen, khiến da lão hóa nhanh.

Mặc dù lão hóa là quá trình sinh lý bình thường, ai cũng phải trải qua, tốc độ lão hóa ở mỗi người khác nhau. Những người lão hóa da chậm trông trẻ trung hơn so với những người cùng lứa tuổi. Trong các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa, thói quen ăn uống có tầm ảnh hưởng lớn.

Nạp nhiều đường khiến da lão hóa sớm, biểu hiện qua các tình trạng da sạm nám, đồi mồi...
Nạp quá nhiều đường khiến da lão hóa sớm, biểu hiện qua các tình trạng da sạm nám, đồi mồi, nếp nhăn...

 

Nghiên cứu chỉ ra những người hay ăn đồ ngọt, uống nước chứa nhiều đường có tốc độ lão hóa nhanh hơn những người hạn chế nạp đường. Lượng đường trong máu cao kéo dài sẽ làm tăng tổn thương mạch máu, tạo ra một lượng lớn gốc tự do. Khi các gốc tự do xuất hiện, chúng tác động lên lớp lipid của màng tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa da do tổn thương oxy hóa.

Ngoài ra, nếu nạp quá nhiều đường, quá trình đường hóa (glycation) xảy ra khi đường liên kết với các protein trong da, làm biến tính những protein này. Hai protein quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi, trẻ trung của làn da là collagen và elastin. Quá trình glycation khiến suy giảm lượng protein này, khiến da mất đi độ đàn hồi, tăng độ trơ cứng, tạo thành nếp nhăn.

Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều người nhưng chứa lượng đường lớn
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều người nhưng chứa lượng đường lớn, không tốt cho sức khỏe và làn da.

 

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo lượng đường tiêu thụ hàng ngày của người trưởng thành nên được kiểm soát ở mức 5% tổng năng lượng, khoảng 25 g. Dưới đây là những món ăn ngọt chứa nhiều đường, có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa cần hạn chế tiêu thụ.

1. Kẹo trái cây

Kẹo trái cây chủ yếu được làm từ trái cây khô, có nhiều loại kẹo được ngâm đường. Vì vậy, hàm lượng đường trong kẹo trái cây tương đối cao, có những loại kẹo trái cây chứa lượng đường lên tới 70%.

2. Kem

Kem là món ăn được nhiều người ưa chuộng, ăn kem đúng cách có thể cải thiện tâm trạng, nhưng hàm lượng đường trong kem cao, chiếm khoảng 12-18%. Thường xuyên ăn kem không chỉ làm hỏng chức năng bình thường của cơ thể, lá lách và dạ dày mà còn khiến lượng đường trong máu tăng cao.

3. Bánh ngọt

Bánh ngọt chứa hàm lượng đường rất cao. Một phần bánh chocolate trung bình cung cấp 235 calo nhưng chứa tới 25-30 g đường, tương đương lượng đường khuyến nghị cho cả ngày.




Làm Đẹp

Hot face sao Việt: Phương Anh Đào nổi bật với mái tóc đỏ221

Hot face sao Việt: Phương Anh Đào nổi bật với mái tóc đỏ

Phương Anh Đào vừa cá tính, vừa táo bạo với mái tóc đỏ. Hoa hậu Thanh Thuỷ có những hoạt động quốc tế trong nhiệm kỳ. 
Bí quyết giúp đốt 1.500 calo một giờ ai cũng có thể thử538

Bí quyết giúp đốt 1.500 calo một giờ ai cũng có thể thử

Rucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ.
Cách làm son môi từ củ dền an toàn lên màu đẹp515

Cách làm son môi từ củ dền an toàn lên màu đẹp

Cách làm son môi từ củ dền được nhiều chị em lựa chọn bởi đảm bảo sự an toàn cho đôi môi và giúp lên màu đẹp, tươi tắn, quyến rũ.

Thời Trang

Ngấm Đỗ Thị Hà khoe chân dài 1,11m với váy hồng siêu ngắn115

Ngấm Đỗ Thị Hà khoe chân dài 1,11m với váy hồng siêu ngắn

Hoa hậu Đỗ Thị Hà gây chú ý khi xuất hiện trong bộ đầm hồng rực rỡ, thiết kế siêu ngắn giúp cô tôn lên đôi chân dài 1,11m trứ danh.
Quên tắt camera, nữ streame Baby19951111r lộ hành động khó đỡ trên sóng222

Quên tắt camera, nữ streame Baby19951111r lộ hành động khó đỡ trên sóng

Chỉ một sự cố bất ngờ xảy ra trên sóng livestream khiến hình tượng hoàn hảo mà nữ streamer có nickname Baby19951111 dày công xây dựng sụp đổ hoàn toàn.
Diệp Lâm Anh tự tin nhan sắc thoải mái mặc hở bạo395

Diệp Lâm Anh tự tin nhan sắc thoải mái mặc hở bạo

Sở hữu body đẹp từng cm, DIệp Lâm Anh rất tự tin khi diện những trang phục hở bạo.

Công Nghệ

Xe SUV điện YU7 giúp CEO Xiaomi giàu nhất Trung Quốc115

Xe SUV điện YU7 giúp CEO Xiaomi giàu nhất Trung Quốc

Sau màn ra mắt của mẫu SUV điện YU7 2025, giá cổ phiếu của Tập đoàn Xiaomi đạt mức cao kỷ lục đưa nhà sáng lập Lôi Quân trở thành người giàu nhất Trung Quốc.
Subaru sắp bán Forester 2025 tại Indonesia, có về Việt Nam?141

Subaru sắp bán Forester 2025 tại Indonesia, có về Việt Nam?

Trong khuôn khổ triển lãm GIIAS diễn ra vào tháng 7 năm nay tại Indonesia, Subaru được cho là sẽ trình làng một mẫu SUV Forester 2025 hoàn toàn mới.
BYD giảm sản lượng tại Trung Quốc vì ôtô tồn kho tăng cao135

BYD giảm sản lượng tại Trung Quốc vì ôtô tồn kho tăng cao

Hãng BYD bất ngờ cắt giảm sản lượng và hoãn mở rộng nhà máy tại Trung Quốc do tồn kho gia tăng, báo hiệu giai đoạn chững lại sau tăng trưởng nóng của ngành EV.

bài viết mới nhất

Tổng hợp những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng 115

Tổng hợp những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng

Trong tình hình nắng nóng hoành hành trên toàn cầu, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn.
Ngấm Đỗ Thị Hà khoe chân dài 1,11m với váy hồng siêu ngắn 115

Ngấm Đỗ Thị Hà khoe chân dài 1,11m với váy hồng siêu ngắn

Hoa hậu Đỗ Thị Hà gây chú ý khi xuất hiện trong bộ đầm hồng rực rỡ, thiết kế siêu ngắn giúp cô tôn lên đôi chân dài 1,11m trứ danh.
Xe SUV điện YU7 giúp CEO Xiaomi giàu nhất Trung Quốc 115

Xe SUV điện YU7 giúp CEO Xiaomi giàu nhất Trung Quốc

Sau màn ra mắt của mẫu SUV điện YU7 2025, giá cổ phiếu của Tập đoàn Xiaomi đạt mức cao kỷ lục đưa nhà sáng lập Lôi Quân trở thành người giàu nhất Trung Quốc.
Subaru sắp bán Forester 2025 tại Indonesia, có về Việt Nam? 141

Subaru sắp bán Forester 2025 tại Indonesia, có về Việt Nam?

Trong khuôn khổ triển lãm GIIAS diễn ra vào tháng 7 năm nay tại Indonesia, Subaru được cho là sẽ trình làng một mẫu SUV Forester 2025 hoàn toàn mới.
BYD giảm sản lượng tại Trung Quốc vì ôtô tồn kho tăng cao 135

BYD giảm sản lượng tại Trung Quốc vì ôtô tồn kho tăng cao

Hãng BYD bất ngờ cắt giảm sản lượng và hoãn mở rộng nhà máy tại Trung Quốc do tồn kho gia tăng, báo hiệu giai đoạn chững lại sau tăng trưởng nóng của ngành EV.
Ra mắt BMW XM 2026 hiệu suất đột phá, khoảng 4,95 tỷ đồng? 135

Ra mắt BMW XM 2026 hiệu suất đột phá, khoảng 4,95 tỷ đồng?

Mới đây, thương hiệu xe sang BMW đã chính thức trình làng phiên bản nâng cấp giữa vòng đời của mẫu SUV hiệu suất cao XM cho năm 2026.