Tìm hiểu vì sao ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn già nhanh?

Thứ Tư, Ngày 10 Tháng 4, 2024, 13:1Đăng bởi: Admin


Ăn nhiều kẹo trái cây, bánh ngọt hay kem làm gia tăng lượng đường trong máu, gây sụt giảm collagen, khiến da lão hóa nhanh.

Mặc dù lão hóa là quá trình sinh lý bình thường, ai cũng phải trải qua, tốc độ lão hóa ở mỗi người khác nhau. Những người lão hóa da chậm trông trẻ trung hơn so với những người cùng lứa tuổi. Trong các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa, thói quen ăn uống có tầm ảnh hưởng lớn.

Nạp nhiều đường khiến da lão hóa sớm, biểu hiện qua các tình trạng da sạm nám, đồi mồi...
Nạp quá nhiều đường khiến da lão hóa sớm, biểu hiện qua các tình trạng da sạm nám, đồi mồi, nếp nhăn...

 

Nghiên cứu chỉ ra những người hay ăn đồ ngọt, uống nước chứa nhiều đường có tốc độ lão hóa nhanh hơn những người hạn chế nạp đường. Lượng đường trong máu cao kéo dài sẽ làm tăng tổn thương mạch máu, tạo ra một lượng lớn gốc tự do. Khi các gốc tự do xuất hiện, chúng tác động lên lớp lipid của màng tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa da do tổn thương oxy hóa.

Ngoài ra, nếu nạp quá nhiều đường, quá trình đường hóa (glycation) xảy ra khi đường liên kết với các protein trong da, làm biến tính những protein này. Hai protein quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi, trẻ trung của làn da là collagen và elastin. Quá trình glycation khiến suy giảm lượng protein này, khiến da mất đi độ đàn hồi, tăng độ trơ cứng, tạo thành nếp nhăn.

Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều người nhưng chứa lượng đường lớn
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều người nhưng chứa lượng đường lớn, không tốt cho sức khỏe và làn da.

 

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo lượng đường tiêu thụ hàng ngày của người trưởng thành nên được kiểm soát ở mức 5% tổng năng lượng, khoảng 25 g. Dưới đây là những món ăn ngọt chứa nhiều đường, có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa cần hạn chế tiêu thụ.

1. Kẹo trái cây

Kẹo trái cây chủ yếu được làm từ trái cây khô, có nhiều loại kẹo được ngâm đường. Vì vậy, hàm lượng đường trong kẹo trái cây tương đối cao, có những loại kẹo trái cây chứa lượng đường lên tới 70%.

2. Kem

Kem là món ăn được nhiều người ưa chuộng, ăn kem đúng cách có thể cải thiện tâm trạng, nhưng hàm lượng đường trong kem cao, chiếm khoảng 12-18%. Thường xuyên ăn kem không chỉ làm hỏng chức năng bình thường của cơ thể, lá lách và dạ dày mà còn khiến lượng đường trong máu tăng cao.

3. Bánh ngọt

Bánh ngọt chứa hàm lượng đường rất cao. Một phần bánh chocolate trung bình cung cấp 235 calo nhưng chứa tới 25-30 g đường, tương đương lượng đường khuyến nghị cho cả ngày.




Làm Đẹp

Bí quyết giúp đốt 1.500 calo một giờ ai cũng có thể thử198

Bí quyết giúp đốt 1.500 calo một giờ ai cũng có thể thử

Rucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ.
Cách làm son môi từ củ dền an toàn lên màu đẹp203

Cách làm son môi từ củ dền an toàn lên màu đẹp

Cách làm son môi từ củ dền được nhiều chị em lựa chọn bởi đảm bảo sự an toàn cho đôi môi và giúp lên màu đẹp, tươi tắn, quyến rũ.
Lịch sử chỉnh nha, niềng răng và những bí mật thú vị ít người biết208

Lịch sử chỉnh nha, niềng răng và những bí mật thú vị ít người biết

Chỉnh nha có vẻ giống như một phát minh hiện đại, nhưng ít ai biết rằng nó có lịch sử lâu đời.

Thời Trang

Hot girl xinh đẹp diện đồ trễ nải khoe vóc dáng quyến rũ117

Hot girl xinh đẹp diện đồ trễ nải khoe vóc dáng quyến rũ

Vấp phải những chỉ trích về việc ăn mặc, hot girl Natpaphat Ounboontan đã lên tiếng phân trần rằng trang phục của cô tuy có chút táo bạo nhưng không hở hang quá đà.

Công Nghệ

Tận mục tiêm kích Mirage-2000-5F nâng cấp Ukraine sắp được nhận114

Tận mục tiêm kích Mirage-2000-5F nâng cấp Ukraine sắp được nhận

Tiêm kích Mirage 2000-5 là loại chiến đấu cơ thứ hai Không quân Ukraine nhận được từ đối tác phương Tây.
Tên lửa siêu thanh của Iran lộ diện, Tehran đáp trả gây chấn động115

Tên lửa siêu thanh của Iran lộ diện, Tehran đáp trả gây chấn động

Trong bối cảnh căng thẳng Trung Đông đang ngày càng tăng, Iran mới đây đã được cho là thực hiện vụ thử hạt nhân đầu tiên.
Đại gia Cần Thơ tậu Chevrolet Corvette C7 Z06 Convertible tiền tỷ110

Đại gia Cần Thơ tậu Chevrolet Corvette C7 Z06 Convertible tiền tỷ

Trước đó, tay chơi Cần Thơ đã sở hữu chiếc Chevrolet Corvette C8 độc nhất vô nhị Việt Nam cho đến nay, và còn được độ lại cửa cắt kéo như các siêu xe Lamborghini.

bài viết mới nhất

Mặt Trời không bao giờ lặn ở những địa điểm nào? 111

Mặt Trời không bao giờ lặn ở những địa điểm nào?

Ở một số vị trí địa lý cụ thể những nơi gần với cực trái đất dường như mặt trời không bao giờ lặn Canada Thụy Điển hay Na Uy là những điểm đến như thế
Tận mục tiêm kích Mirage-2000-5F nâng cấp Ukraine sắp được nhận 114

Tận mục tiêm kích Mirage-2000-5F nâng cấp Ukraine sắp được nhận

Tiêm kích Mirage 2000-5 là loại chiến đấu cơ thứ hai Không quân Ukraine nhận được từ đối tác phương Tây.
Tên lửa siêu thanh của Iran lộ diện, Tehran đáp trả gây chấn động 115

Tên lửa siêu thanh của Iran lộ diện, Tehran đáp trả gây chấn động

Trong bối cảnh căng thẳng Trung Đông đang ngày càng tăng, Iran mới đây đã được cho là thực hiện vụ thử hạt nhân đầu tiên.
Đại gia Cần Thơ tậu Chevrolet Corvette C7 Z06 Convertible tiền tỷ 110

Đại gia Cần Thơ tậu Chevrolet Corvette C7 Z06 Convertible tiền tỷ

Trước đó, tay chơi Cần Thơ đã sở hữu chiếc Chevrolet Corvette C8 độc nhất vô nhị Việt Nam cho đến nay, và còn được độ lại cửa cắt kéo như các siêu xe Lamborghini.
Hot girl xinh đẹp diện đồ trễ nải khoe vóc dáng quyến rũ 117

Hot girl xinh đẹp diện đồ trễ nải khoe vóc dáng quyến rũ

Vấp phải những chỉ trích về việc ăn mặc, hot girl Natpaphat Ounboontan đã lên tiếng phân trần rằng trang phục của cô tuy có chút táo bạo nhưng không hở hang quá đà.
Thị trấn Whittier: Nơi cả thành phố nhét vừa trong một tòa nhà chung cư 118

Thị trấn Whittier: Nơi cả thành phố nhét vừa trong một tòa nhà chung cư

Whittier là một thị trấn nhỏ với một đặc điểm độc đáo hiếm thấy: gần như toàn bộ cư dân sống trong cùng một tòa nhà chung cư 14 tầng.