Tìm hiểu vì sao ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn già nhanh?

Thứ Tư, Ngày 10 Tháng 4, 2024, 13:1Đăng bởi: Admin


Ăn nhiều kẹo trái cây, bánh ngọt hay kem làm gia tăng lượng đường trong máu, gây sụt giảm collagen, khiến da lão hóa nhanh.

Mặc dù lão hóa là quá trình sinh lý bình thường, ai cũng phải trải qua, tốc độ lão hóa ở mỗi người khác nhau. Những người lão hóa da chậm trông trẻ trung hơn so với những người cùng lứa tuổi. Trong các yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa, thói quen ăn uống có tầm ảnh hưởng lớn.

Nạp nhiều đường khiến da lão hóa sớm, biểu hiện qua các tình trạng da sạm nám, đồi mồi...
Nạp quá nhiều đường khiến da lão hóa sớm, biểu hiện qua các tình trạng da sạm nám, đồi mồi, nếp nhăn...

 

Nghiên cứu chỉ ra những người hay ăn đồ ngọt, uống nước chứa nhiều đường có tốc độ lão hóa nhanh hơn những người hạn chế nạp đường. Lượng đường trong máu cao kéo dài sẽ làm tăng tổn thương mạch máu, tạo ra một lượng lớn gốc tự do. Khi các gốc tự do xuất hiện, chúng tác động lên lớp lipid của màng tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa da do tổn thương oxy hóa.

Ngoài ra, nếu nạp quá nhiều đường, quá trình đường hóa (glycation) xảy ra khi đường liên kết với các protein trong da, làm biến tính những protein này. Hai protein quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi, trẻ trung của làn da là collagen và elastin. Quá trình glycation khiến suy giảm lượng protein này, khiến da mất đi độ đàn hồi, tăng độ trơ cứng, tạo thành nếp nhăn.

Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều người nhưng chứa lượng đường lớn
Bánh ngọt là món khoái khẩu của nhiều người nhưng chứa lượng đường lớn, không tốt cho sức khỏe và làn da.

 

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo lượng đường tiêu thụ hàng ngày của người trưởng thành nên được kiểm soát ở mức 5% tổng năng lượng, khoảng 25 g. Dưới đây là những món ăn ngọt chứa nhiều đường, có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa cần hạn chế tiêu thụ.

1. Kẹo trái cây

Kẹo trái cây chủ yếu được làm từ trái cây khô, có nhiều loại kẹo được ngâm đường. Vì vậy, hàm lượng đường trong kẹo trái cây tương đối cao, có những loại kẹo trái cây chứa lượng đường lên tới 70%.

2. Kem

Kem là món ăn được nhiều người ưa chuộng, ăn kem đúng cách có thể cải thiện tâm trạng, nhưng hàm lượng đường trong kem cao, chiếm khoảng 12-18%. Thường xuyên ăn kem không chỉ làm hỏng chức năng bình thường của cơ thể, lá lách và dạ dày mà còn khiến lượng đường trong máu tăng cao.

3. Bánh ngọt

Bánh ngọt chứa hàm lượng đường rất cao. Một phần bánh chocolate trung bình cung cấp 235 calo nhưng chứa tới 25-30 g đường, tương đương lượng đường khuyến nghị cho cả ngày.




Làm Đẹp

Bí quyết giúp đốt 1.500 calo một giờ ai cũng có thể thử149

Bí quyết giúp đốt 1.500 calo một giờ ai cũng có thể thử

Rucking, còn gọi mang vác một vật nặng như balo (trọng lượng 3-5 kg) trong khi đi bộ, có thể giúp đốt cháy 1.500 calo một giờ.
Cách làm son môi từ củ dền an toàn lên màu đẹp152

Cách làm son môi từ củ dền an toàn lên màu đẹp

Cách làm son môi từ củ dền được nhiều chị em lựa chọn bởi đảm bảo sự an toàn cho đôi môi và giúp lên màu đẹp, tươi tắn, quyến rũ.
Lịch sử chỉnh nha, niềng răng và những bí mật thú vị ít người biết164

Lịch sử chỉnh nha, niềng răng và những bí mật thú vị ít người biết

Chỉnh nha có vẻ giống như một phát minh hiện đại, nhưng ít ai biết rằng nó có lịch sử lâu đời.

Công Nghệ

Phát hiện xác tàu ngầm từ Thế chiến thứ 2 bị chìm cùng 79 thủy thủ đoàn135

Phát hiện xác tàu ngầm từ Thế chiến thứ 2 bị chìm cùng 79 thủy thủ đoàn

Những người săn tàu đắm đã phát hiện xác của một tàu ngầm nổi tiếng của Mỹ bị chìm cùng 79 thủy thủ đoàn khi chiến đấu với tàu chiến Nhật Bản gần Philippines từ năm 1944.
Cách sửa lỗi nhanh nhất với đồ công nghệ nhanh nhất là tắt đi, bật lại?142

Cách sửa lỗi nhanh nhất với đồ công nghệ nhanh nhất là tắt đi, bật lại?

Dù là điện thoại, máy tính hay bất kỳ thiết bị công nghệ nào, cách số 1 để khắc phục sự cố luôn là hãy thử tắt và bật nguồn lại.
Thử nghiệm thuốc điều trị mọc răng đầu tiên trên thế giới145

Thử nghiệm thuốc điều trị mọc răng đầu tiên trên thế giới

Ngày 2/5, công ty khởi nghiệp Toregem Biopharma tại Kyoto (Nhật Bản) thông báo, vào tháng 9 tới sẽ bắt đầu tiến hành thử nghiệm một loại thuốc điều trị mọc răng.

bài viết mới nhất

Những sai lầm thường gặp khi dùng ấm siêu tốc 110

Những sai lầm thường gặp khi dùng ấm siêu tốc

Đây đều là thói quen sử dụng ấm siêu tốc của nhiều người, đặc biệt là cái số 3. Dừng lại ngay kẻo hối không kịp đấy!
Vì sao cô gái thản nhiên bơi giữa đàn cá mập mà không sợ bị cắn? 110

Vì sao cô gái thản nhiên bơi giữa đàn cá mập mà không sợ bị cắn?

Chùm ảnh cô gái sinh năm 1995 thản nhiên lặn xuống vùng nước sâu và bơi giữa nhiều loài cá mập khác nhau khiến cộng đồng mạng thích thú.
Ngôi làng duy nhất trên thế giới phơi xác người chết trong lồng tre để tự phân hủy 111

Ngôi làng duy nhất trên thế giới phơi xác người chết trong lồng tre để tự phân hủy

Thay vì chôn cất hay hỏa táng người chết, người dân tại ngôi làng Trunyan xa xôi trên đảo Bali, Indonesia đã đặt các thi thể vào lồng tre, phơi dưới nắng cho đến khi phân hủy hoàn toàn.
 Nhận biết bình giữ nhiệt Trung Quốc chứa chất gây ung thư như thế nào? 111

Nhận biết bình giữ nhiệt Trung Quốc chứa chất gây ung thư như thế nào?

Thông tin bình giữ nhiệt Trung Quốc chứa chất gây ung thư đang khiến người tiêu dùng hoang mang. Ái ngại hơn, mặt hàng này nhan nhản ở thị trường Việt.
Cách nấu canh bí đao thịt viên thanh mát, ngọt lành 116

Cách nấu canh bí đao thịt viên thanh mát, ngọt lành

Bữa cơm có món canh bí đao thịt viên sẽ càng thêm tròn vị và thanh đạm hơn rất nhiều.
Đảo Hòn Chảo ở đâu? Cách đến đảo tham quan như thế nào? 118

Đảo Hòn Chảo ở đâu? Cách đến đảo tham quan như thế nào?

Không phải Lăng Cô cũng không phải Thuận An, đây là nơi mà khách du lịch và người Huế đang săn đón